第一階段

2009年11月21日
(星期六)

香港理工大學
康復治療科學系N001^#

(1) 課程簡介
(2) 講解個人訓練設定與安排
(3) 綜合長跑運動的好處
(4) 講解健康體能評估

下午3時15分至4時15分 或
下午4時30分至5時30分

2009年11月29日
(星期日)

葵涌運動場

健康體能評估 - 實地測試
(包括:心肺適能、撮氧量評估、皮脂厚度、肌力及肌耐力測試及柔軟度測試等)

下午1時正至3時正 或
下午3時正至5時正

第二階段

2009年12月5日
(星期六)

灣仔運動場

賽戰訓練課程一
集體訓練、教授正確的熱身、放緩及伸展運動

下午2時正至3時30分 或
下午3時30分至5時正

2009年12月19日
(星期六)

香港仔運動場

賽戰訓練課程二
1) 集體訓練
2) 正確的跑步姿勢

下午3時正至4時30分 或
下午4時30分至6時正

2010年1月3日
(星期日)

斧山道運動場

賽戰訓練課程三
1) 集體訓練
2) 技術改良要訣
3) 輔助訓練

下午3時正至4時30分 或
下午4時30分至6時正

2010年1月17日
(星期日)

斧山道運動場

賽戰訓練課程四
1) 集體訓練
2) 注意身體所需、營養補給
3) 如何調節及應付比賽

於當日完成訓練程及填妥問卷後，參加者可獲贈由贊助商送出的精美紀念品包乙份

下午3時正至4時30分 或
下午4時30分至6時正

第三階段

2010年3月27日
(星期六)

香港仔運動場

1) 個人訓練賽後評估
2) 健康體能評估

下午2時正至3時30分 或
下午3時30分至5時正

第一階段

2009年11月21日
(星期六)

香港理工大學
康復治療科學系N001^#

(1) 課程簡介
(2) 講解個人訓練設定與安排
(3) 綜合長跑運動的好處
(4) 講解壹對壹身體素質評估^*
*參加者需個別跟理療師預約評估時間

下午2時正至3時正

香港理工大學
康復治療科學系ST010^#

壹對壹身體素質評估
(包括：最大撮氧量測試、肌力及肌耐力測試、跑姿及步態分析、柔軟度測試等)

參加者須個別與理療師預約時間

第二階段

2009年12月5日
(星期六)

灣仔運動場

賽戰訓練課程一
集體訓練、教授正確的熱身、放緩及伸展運動

下午3時30分至5時正

2010年1月3日
(星期日)

斧山道運動場

賽戰訓練課程二
1) 集體訓練
2) 如何提升跑步技術
3) 輔助訓練

下午1時30分至3時正

2010年1月17日
(星期日)

斧山道運動場

賽戰訓練課程三
1) 集體訓練
2) 注意身體所需、營養補給
3) 如何調節及應付比賽

於當日完成訓練程及填妥問卷後，參加者可獲贈由贊助商送出的精美紀念品包乙份

下午1時30分至3時正

第三階段

2010年3月2 至 3月15日

香港理工大學
康復治療科學系ST010^#

1) 個人訓練賽後評估
2) 健康體能評估

參加者須個別與理療師預約時間